지금 목디스크를 하시는 분들이 많아지고 있습니다. 함께 보실까요? 목디스크는 어떤 운동을 하나요 관련 핵심이니 참고 해보세요.
알아보자 :: 목디스크는 어떤 운동을 하나요
앉는 자세가 정확하지 않거나 운동량이 부족한 것이 주요 원인입니다.
목디스크는 건강에 미치는 영향이 크기 때문에 적극적으로 올바른 방법으로 목디스크를 치료하는 것이 중요합니다.
그럼, 꼭 필요한 내용 여기서 확인해보세요. 목디스크는 어떤 운동을 하나요?
목디스크는 어떤 운동을 하십니까
목디스크 환자는 조깅을 하거나 빨리 걸을 수 있어 몸의 조화를 잘 이룰 수 있습니다.
전신을 단련하는 운동방법으로 근지구력도 높일 수 있습니다.
조깅을 하거나 빨리 걷는 과정에서 혈액순환의 속도가 빨라지고 혈관의 장력이 증가하게 되고 목디스크의 불편한 증상을 효과적으로 조절할 수 있게 됩니다.
경추 환자는 평소에 자전거를 적당히 탈 수 있으며 어깨, 목, 사타구니, 허리, 엉덩이 및 기타 부위의 근육을 단련할 수 있습니다.
자전거를 타는 동안 긴장된 근육은 단련될 수 있고 환자는 적절한 수영도 할 수 있습니다.
수영은 혈관을 확장하고 신진대사를 빠르게 하며 수영하는 동안 온몸을 효과적으로 단련할 수 있습니다.
경추후경부운동은 경추간판압력을 낮추어 경추증 회복에 도움을 줍니다.
경추 협착증과 함께 경추관 협착증이 있는 경우 후방 경사가 어렵기 때문에 후방 운동을 권장하지 않습니다.
경추는 주로 디스크, 신경 및 혈관으로 구성된 7개의 섹션으로 나뉩니다.
정상적인 경추 곡도는 전궁 상태입니다.
이 상태에서 경추간판의 압력이 가장 작기 때문에 경추 좌굴을 잘 유지하는 것이 경추 건강에 도움이 됩니다.
환자가 허리를 구부리거나 앞으로 구부릴 때 디스크 압력이 정상 디스크의 6배 이상 높아 목 건강에 해롭습니다.
경추 환자의 운동 방식 선택은 구체적인 상황을 분석해야 합니다.
상태가 심각하면 제때 병원에 가서 의사의 지도 하에 재활 운동을 하는 것이 좋습니다.
이번 건강정보 또한 조금이나마 더 건강한 생활에 도움이 되셨길 바랍니다.
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